رژیم شش گلبرگ

رژیم غذایی شش گلبرگ یک روش اصلی کاهش وزن است که بر اساس اصول مونو تغذیه جداگانه و جایگزینی دقیق رژیم های پروتئینی و کربوهیدرات است.

امروزه افرادی که علاقه زیادی به کاهش وزن دارند امید زیادی به رژیم جدیدی دارند که به کاهش 3-5 کیلوگرم در 6 روز کمک کند. بررسی های مثبت کسانی که با استفاده از این سیستم وزن کم کرده اند را می توان در بسیاری از سایت ها خواند. و این در حال حاضر یک دلیل مهم برای یادگیری بیشتر در مورد رژیم 6 گلبرگ است.

"شش گلبرگ" یا برنامه کاهش وزن آنا جوهانسون در سوئد ساخته شد و بسیاری از اروپایی ها قبلاً با کمک آن موفق به کاهش وزن شده اند. گل ، یا همانطور که نامیده می شود - رژیم "گلبرگ" به شما اجازه می دهد تا از ممنوعیت های غذایی آویزان نشوید ، اما بر چیز دیگری تمرکز می کنید. این گل نماد روزهای هفته است و هر گلبرگ آن یک منوی خوشمزه و بی نظیر است.

بسیاری از منابع ادعا می کنند رژیم شش گلبرگ در سوئد ایجاد شده و توسط متخصص تغذیه آنا یوهانسون ساخته شده است. درست است که هنوز یافتن شواهد مستندی از وجود این زن امکان پذیر نبوده است. مشخص نیست که آیا او تأثیر سیستم "گل" را روی خودش تجربه کرده و چقدر توانسته از دست بدهد. خوب ، و حتی بیشتر از آن ، هیچ کس از تاریخ دقیق تولد رژیم غذایی اطلاع ندارد. اما چیز دیگری شناخته شده است - مهمتر اینکه وقتی به سیستم کاهش وزن می پردازیم - این رژیم غذایی موثر به شما امکان می دهد روزانه از نیم کیلوگرم به 800 گرم اضافه وزن کاهش دهید. و زنان در سراسر جهان قبلاً توانسته اند به این امر متقاعد شوند. بنابراین راز سیستم فوق العاده لاغری چیست؟

آنچه شما باید در مورد رژیم غذایی بدانید

برنامه آنا جوهانسون نمونه ای از یک وعده غذایی تقسیم شده معمولی است. ماهیت رژیم 6 گلبرگ این است که کسانی که در طول هفته لاغر می شوند ، به چندین رژیم غذایی مونو پایبند هستند که هر 24 ساعت تغییر می کنند. به یاد بیاورید که یک رژیم غذایی مونو استفاده از محصولاتی است که برای مدت زمان مشخصی از نظر ترکیب شیمیایی یکسان هستند ، بنابراین از مخلوط کردن ظروف ناسازگار جلوگیری می شود ، که مخصوصاً برای شکل بد است. به طور سنتی ، رژیم "گل" از 6 رژیم غذایی مونو ایجاد می شود و چنین سیستم تغذیه ای به شما امکان می دهد با سرعت بیشتری وزن اضافی خود را کاهش دهید.

به گفته متخصصان تغذیه ، رژیم سوئدی آنا یوهانسون موثر است ، دلیل اصلی این امر قوانین مربوط به تغذیه جداگانه است.

رژیم مونو شامل یک نوع غذا در طول روز است. و این شما را از یادآوری لیستی از غذاهای سازگار و ناسازگار بی نیاز می کند.

رژیم مونو رژیم غذایی همچنین خاصیت لذت بخشی دیگری دارد که کاهش وزن را تسریع می کند. خوردن یکنواخت 24 ساعته نیز منجر به کاهش وزن می شود. اما متخصصان تغذیه هشدار می دهند: غذای یکنواخت نباید بیش از یک روز دوام داشته باشد ، روز بعد می توان یک رژیم را ادامه داد ، اما با رژیم دیگری. راز کاهش وزن این است که بدن انسان قادر به هضم و استخراج مواد مغذی فقط از یک محصول غذایی در شبانه روز نیست. به این معنا که از پنیر کوکی که برای صبحانه خورده می شود ، بدن تمام عناصر مفید مورد نیاز را بیرون کشیده و سپس منتظر محصولات دیگر است. اگر در طول روز همان پنیر کوک را برای او تهیه کنید ، سیستم گیاهی شروع به هضم آن می کند "بیهوده". اثر لازم برای کاهش وزن ایجاد می شود: هیچ احساس گرسنگی وجود ندارد ، شما می توانید به همان اندازه که دوست دارید غذا بخورید ، اما بدن هنوز کالری را به چربی تبدیل نمی کند ، اما برعکس ، بدنبال انرژی لازم برای زندگی در "سطل های زباله" - "ذخیره" در معده ، باسن . . . اما لازم به یادآوری است: این ترفند فقط در 24 ساعت اول موثر است ، سپس محصول باید تغییر کند.

یکی دیگر از اصول مهم رژیم 6 گلبرگ ، جایگزینی کربوهیدرات ها و پروتئین ها است که این نیز یک قاعده مهم برای کاهش وزن موثر است.

اگر به طور خلاصه منو را برای هر روز تجزیه و تحلیل کنید (ما در مورد رژیم غذایی با جزئیات بیشتری صحبت خواهیم کرد) ، یک طرح جالب ظاهر می شود:

• روز 1 - پروتئین (رژیم غذایی ماهی) ؛
• روز 2 - کربوهیدرات (سبزیجات) ؛
• روز 3 - پروتئین (منوی مرغ) ؛
• روز 4 - کربوهیدرات (غلات)
• روز 5 - پروتئین (پنیر کوکتی) ؛
• روز 6 - کربوهیدرات (میوه).

این روش در بین متخصصان تغذیه به عنوان م mostثرترین روش شناخته شده است ، به شما این امکان را می دهد که بدن را فریب داده و مجبور کنید از ذخایر انرژی خودش استفاده کند. در همان زمان ، منوی رژیم غذایی 6 گلبرگ متعادل است ، زیرا در طول هفته کاهش وزن تمام عناصر لازم را دریافت می کند.

مزایای یک رژیم غذایی مونو و تکنیک های روانشناختی در کار آن

علاوه بر کاهش وزن روزانه ، رژیم غذایی مونو دارای خواص مفید دیگری است:

• کاملا دستگاه گوارش را تمیز می کند.
• رژیم غذایی بسیار مغذی است.
• غذا خوردن بر اساس "مونو" باعث صرفه جویی در وقت صبح می شود ، زیرا نیازی به پخت صبحانه های مفصل نیست.
• به شما می آموزد که به بدن خود گوش دهید.
• یک راه عالی برای خودآموزی با کالای مورد علاقه خود در طول روز.
• هیچ احساس گرسنگی وجود ندارد ، که پایبندی به رژیم غذایی را آسان می کند.

مدت هاست که روانشناسان ثابت کرده اند کاری که به خوبی انجام شده کاری است که با عشق و علاقه انجام می شود. شما نمی توانید از نتیجه چیزی لذت ببرید که در این روند فقط عذاب آور است. و رژیم غذایی در این زمینه نیز از این قاعده مستثنی نیست. یک منوی بی مزه ، احساس گرسنگی مداوم بدون شک تجزیه و تحلیل و به دنبال آن جهش وزن را ایجاد می کند. به همین دلیل است که رژیم غذایی سوئدی Johansson بیشتر شبیه یک بازی است تا کاهش وزن سنتی با کالری شماری و منوهای ساعتی.

علاوه بر محصولات خاص ، برای رژیم گل به کاغذ ، قیچی ، مداد یا رنگ و . . . به یک روحیه شیطانی احتیاج دارید. برای شروع ، یک گل از 6 گلبرگ را روی یک ورق بکشید - این می تواند یک بابونه یا یک گیاه مورد علاقه دیگر باشد. گلبرگها را به رنگهای مختلف رنگ کنید و نام رژیم مونو را روی هر کدام بنویسید. اکنون که معجزه گل آماده است ، آن را در یک مکان برجسته بچسبانید. و زیر چادر روز ، گلبرگ را در بابونه پاره کنید ، و توجه داشته باشید که چگونه وزن جلوی چشمان ما ذوب می شود.

رژیم غذایی با نام زیبا از 6 گلبرگ به شما می آموزد که نه بر محدودیت های رژیم غذایی ، بلکه بر زیبایی یک گیاه گلدار - لطافت ، لطافت آن تمرکز کنید.

بنابراین متخصص تغذیه اسکاندیناویایی یادآوری می کند: هر زنی یک گل زیبا و درخشان است و فقط 6 روز کافی است تا زیبایی خود را کاملا نشان دهد.

درباره توالی روزها

همانطور که گفته شد ، رژیم غذایی کاهش وزن 6 گلبرگ ترکیبی از چندین وعده غذایی منفرد است که با هم یک رژیم کربوهیدرات-پروتئین تقسیم می شوند. بر این اساس ، بسیاری از افراد یک س haveال دارند: آیا می توان روزها را در رژیم ، ترتیب آنها یا محصولات آنها را تغییر داد.

همانطور که متخصصان تغذیه متقاعد می کنند ، رژیم غذایی هر روز قبل از تغذیه طبق نظر یوهانسون به گونه ای انتخاب می شود که بدن را برای فهرست روز بعد آماده کند.

بنابراین ، توصیه نمی شود که توالی روزها در رژیم گل تغییر دهید. خوب ، مگر اینکه بخواهید یک رژیم غذایی موثر را به یک وعده غذایی هفتگی خوشمزه و بدون نتیجه تبدیل کنید.

اما هنوز هم ، چرا توالی روزها در رژیم غذایی بابونه دقیقاً به همین ترتیب است؟بیایید نگاهی به فهرست رژیم 6 گلبرگ هفته بیندازیم.

• روز ماهی (همان روز شروع) اسیدهای چرب امگا 3 ضروری را برای بدن فراهم می کند. این چربی سالم قادر به تبدیل شدن به رسوبات زیرپوستی نیست ، بنابراین نباید باعث نگرانی در کاهش وزن شود. از طرف دیگر ، ماهی انباری از پروتئین قابل هضم و غذای کم کالری است. به نظر می رسد یک رژیم غذایی پروتئینی واقعی برای یک روز است. در نتیجه ، نتیجه روز اول یک لوله کشی قابل توجه و یک ارگانیسم آماده شده برای یک رژیم غذایی تک گیاه است.
• یک روز سبزیجات کربوهیدرات های سالم را تأمین می کند ، میزان کالری رژیم حتی بیشتر کاهش می یابد ، که همچنین خط لوله های لوله کشی را تضمین می کند. بسیاری از سبزیجات دارای کالری به اصطلاح "منهای" هستند. این بدان معنی است که بدن ژول بیشتری برای پردازش آنها از آنچه دریافت می کند ، خرج می کند. تخلیه سبزیجات پس از تغذیه انحصاری پروتئین بهترین نتیجه را می دهد.
• روز مرغ ذخایر پروتئینی بدن را پر می کند - ماده ای سازنده برای عضلات. روز بعد بدون کربوهیدرات دوباره منجر به استفاده از انرژی از ذخایر زیر جلدی می شود.
• یک روز غلات دوباره با کربوهیدرات مناسب شما را به وجد می آورد. همانطور كه در مورد یك رژیم غذایی گیاهی ، هضم غلات به انرژی زیادی از بدن احتیاج دارد (از ذخایر چربی زیر جلدی دوباره استفاده می شود).
• روز کشک ذخایر مواد معدنی و پروتئین با کیفیت بالا و به اصطلاح ایده آل را پر می کند. در عین حال ، رژیم کم کالری باقی می ماند ، که استفاده از انرژی را از ذخایر تأمین می کند.
• Fruit Day یک منوی مبتنی بر کربوهیدراتهای پیچیده (پلی ساکارید) است که پردازش آن دوباره به انرژی زیادی از بدن نیاز دارد. مانند روزهای گذشته ، از ذخایر چربی استفاده خواهد شد ، به این معنی که روند کاهش وزن ادامه دارد.

ترکیبی از رژیم های مونو ، حلقه های کل رژیم غذایی گل است ، و همانطور که قبلاً متوجه شدید ، نباید مکان آنها را تغییر دهید. این روش توسط متخصصان تغذیه حرفه ای ایجاد شده است و اگر آنها نباشند ، باید بهتر بدانند چه چیزی ، چه زمانی و در چه دوزهایی باید بخورند تا لاغر شوند.

برای لاغر شدن چه بخوریم

سیستم لاغری آنا جوهانسون ، مانند یک گل جادویی هفت رنگ ، آرزوها را برآورده می کند. کافی است با خود بگویید: "من می خواهم به سرعت وزن کم کنم" و رژیم غذایی بابونه به این امر کمک می کند. بنابراین ، گل رنگارنگ آماده است ، وقت آن است که به مدت یک هفته مواد غذایی تهیه کنید. به مدت 6 روز شما نیاز دارید:

• ماهی از هر نوع
• سبزیجات (هر نوع نشاسته نشاسته)
• سینه مرغ؛
• سبوس ، غلات ، دانه های خام
• شیر کم چرب؛
• میوه ها (به جز موز ، انگور).

اما لازم به یادآوری است: مقدار مجاز غذا در روز نامحدود نیست. در روزهای پروتئین ، وزن ماهی ، پنیر کوک ، مرغ نباید بیش از نیم کیلوگرم باشد. خوردن میوه و سبزیجات در عرض یک و نیم کیلو مجاز است. غلات - 200 گرم محصول خشک.

در عین حال ، محصولات مجاز می توانند کمی نمک شوند و شکر باید کاملاً کنار گذاشته شود. بسیاری از افراد به این س interestedال علاقه دارند که آیا عسل می تواند در رژیم گلبرگ باشد. پاسخ مشخصی برای این سوال وجود ندارد. اگرچه این محصول در فهرست ذکر نشده است ، شما می توانید مقادیر کمی عسل برای چای تهیه کنید ، به خصوص اینکه غنی از بسیاری از عناصر مفید مفید است. همچنین مهم است که فراموش نکنید که می توانید مقدار زیادی آب بنوشید (2 لیتر در روز). چای سبز و یک بار در روز قهوه نیز قابل قبول است.

"بهبود" روزهای کشک با کفیر کم چرب و سبزیجات - با دوز کمی روغن (بهتر از روغن زیتون) مجاز است. اما نباید به این فکر کنید که ماهی را با چه چیزی جایگزین کنید ، زیرا این عنصر حاوی عناصر منحصر به فردی است که برای کاهش وزن موثر مهم هستند. ماهی مانند مرغ باید بدون روغن جوشانده ، خورشتی یا پخته شود. در ضمن رژیم باید سرخ کردن را نیز فراموش کنید. سو The استفاده از ادویه جات به بهترین وجهی بر اثربخشی رژیم تأثیر نمی گذارد - آنها اشتها را تحریک می کنند ، مایعات اضافی را در بدن حفظ می کنند (ورم). آنچه واقعاً مورد استقبال است فعالیتهای ورزشی است. اگر در ورزش های خارج از منزل پیاده روی ، آهسته دویدن ، شنا ، قدرت یا ورزش های قلبی انجام دهید ، کاهش وزن با رژیم 6 گلبرگ حتی آسان تر خواهد بود.

محصولات ممنوع:

• نان؛
• قند؛
• شیرینی
• کره
• ادویه ها و تقویت کننده های طعم.

چند گلبرگ در یک بابونه وجود دارد؟

سیستم کلاسیک کاهش وزن آنا جوهانسون برای مدت زمان 6 روز فراهم می کند. اما ، با توجه به اینکه سیستم اسکاندیناوی کاملاً متعادل است ، شما همیشه می توانید بابونه خود را ایجاد کنید تا مثلاً یک رژیم 10 گلبرگ بگیرید یا مدت زمان آن را کوتاه کنید - سپس مثلاً یک رژیم 5 گلبرگ دریافت کنید.

اما اگر تمایل به تغییر مدت زمان "گلبرگ" وجود دارد ، توصیه می شود 2 دور از برنامه را انجام دهید - دو بار به مدت 6 روز. روز هفتم رژیم (میانی) می تواند از دو گزینه استفاده کند: یک روز ناشتا یا یک روز غذای معمولی.

در نوع اول ، قبل از ورود به دایره دوم ، می توانید روی آب معدنی بی آب "تخلیه" کنید. همچنین ، روز "آب" می تواند بعد از "گلبرگ" به پایان برسد. سپس رژیم 7 گلبرگ دریافت می کنید.

در گزینه دوم ، اگر تمایل به ادامه کاهش وزن وجود دارد و محافل جدید تغذیه "گل" در پیش است ، روز 7 "استراحت" ایجاد کنید. مانند قبل از رژیم غذایی غذا بخورید ، اما نمک ، شکر ، چربی را محدود کنید و روی شیرینی ها تکه نکنید. در این نسخه ، شما می توانید با کاهش وزن هفتگی کار کنید و دوباره رژیم "هفت گلبرگ" را دریافت می کنید ، که آخرین روز آن آماده سازی برای انتقال به یک رژیم غذایی منظم است.

طرح "گسترش" بابونه رژیمی:

• روز 7 - انتقالی ؛
• روز 8 - ماهی ؛
• روز 9 - سبزیجات ؛
• روز 10 - مرغ ؛
• روز 11 - غلات ؛
• روز 12 - کشک ؛
• روز سیزدهم - میوه ای

رژیم سوئدی برای چه کسانی است؟مزایا و معایب

اولین. سیستم کاهش وزن آنا یوهانسون از این نظر منحصر به فرد است که با در نظر گرفتن توسعه یک متخصص تغذیه از سوئد ، می توان خود را به راحتی ایجاد کرد و مدت زمان آن را به دلخواه تعیین کرد. به این ترتیب می توان رژیم 8 گلبرگ ایجاد کرد - موثر و مقوی.

دومین. "گلبرگ" با احساس گرسنگی همراه نیست ، زیرا تناوب پروتئین و کربوهیدرات به شما امکان می دهد بدن را از حد مجاز کالری مجاز اشباع کنید.

سوم. بابونه یک انتخاب عالی برای کسانی است که می خواهند به سرعت لاغر شوند. برای بسیاری ، عامل تعیین کننده هنگام انتخاب رژیم غذایی پاسخ به این سوال است که چه مقدار می توانید از طریق یک سیستم تغذیه ای دیگر از دست دهید. برنامه سوئدی از این نظر بی نظیر است: هر روز از نیم کیلو به 800 گرم می رسد. و نتیجه بعد از چند دور 10 کیلوگرم یا بیشتر است.

شش امتیاز مثبت "شش گلبرگ"

1. تغذیه پروتئین-کربوهیدرات تأثیر مفیدی در کار روده ها و دستگاه گوارش دارد ، باعث دفع سموم از بدن می شود.
2. اثر سریع در مدت زمان کوتاه.
3. بدون گرسنگی.
4. تنوع منو.
5. به تهیه اضافی ظروف پیچیده نیاز ندارد.
6. ایمنی بهداشت

شش منفی رژیم

1. اگر در طول رژیم غذایی ورزش نمی کنید ، در پایان آن می توانید عضلات شل و افتاده پوست را پیدا کنید.
2. روزهای پروتئین می تواند با احساس ضعف (ناشی از کمبود کربوهیدرات) همراه باشد.
3. به گفته پزشکان ، کاهش وزن بدون آسیب رساندن به سلامتی بیش از 150 گرم در روز نیست. سیستم سوئدی کاهش سریع وزن را فراهم می کند.
4. برای بیماری های سیستم قلبی عروقی ، گوارشی و غدد درون ریز ، بیماری های کلیوی ، دیابت ممنوع است.
5. در دوران بارداری و شیردهی منع مصرف دارد.
6. با ایمنی ضعیف ، عفونت های حاد تنفسی ، پس از عمل غیرممکن است.

همه چیز در مورد منوی غذایی "گلبرگ"

منوی غذای رژیمی نمونه ای که در سوئد تهیه شده هیچ تفاوتی با سایر سیستم های کاهش وزن ندارد. مهم است که با کاهش کالری دریافتی و افزایش ژول هایی که می سوزانید ، به اصول عمومی اساسی پایبند باشید. اینکه چقدر می توانید با رعایت این سیستم از پس کار برآیید یک سوال فردی است و به ویژگی های ارگانیسم بستگی دارد. اما این واقعیت که کاهش وزن در چنین رژیمی خیلی سریع امکان پذیر خواهد بود و نتیجه بلافاصله قابل مشاهده خواهد بود ، یک واقعیت است.

بحث دیگر به نفع "پتست" این است که منوی رژیم غذایی نیازی به تفکر قبلی ندارد ، نیازی به تهیه غذاهای غیرمعمول نیست ، ابتدا به دنبال مواد تشکیل دهنده آنها باشید. همه چیز بسیار ساده تر است. فقط کافی است شش کلمه را به خاطر بسپارید: ماهی ، سبزیجات ، مرغ ، غلات ، پنیر کوک و میوه. تهیه این محصولات در عرض های جغرافیایی دشوار نیست و استفاده از آنها به چه شکلی بستگی به شما دارد. حداقل برخی نکات و توصیه ها توسط متخصص تغذیه ارائه شده است.

• منوی روز ماهی. همانطور که قبلاً می دانیم ، اولین "گلبرگ" رژیم غذایی ، ماهی است. و این بدان معنی است که منوی روز اول باید از آن تشکیل شود. انواع می توانند بسیار متفاوت باشند. روش پخت و پز: آب پز ، بخارپز ، خورشتی یا پخته شده. همچنین پخت سوپ ماهی ، سوپ (البته بدون سیب زمینی و سایر سبزیجات دلپذیر) مجاز است. در حین پخت و پز می توانید برای بهبود طعم و مزه کمی نمک و گیاهان اضافه کنید. اما در کل ، خوردن بیش از نیم کیلوگرم از محصول در روز توصیه نمی شود. استفاده از آب مایع ضروری است ، چای مجاز است ، ترجیحاً سبز.
• منوی روز سبزیجات. منوی روز دوم گل رژیم شامل سبزیجات خام یا بعد از عملیات حرارتی است. مجاز است سبزیجات را بخارپز ، جوش ، خورشت ، پخت کنید. از انواع نشاسته ای و غذاهای کنسروی خودداری کنید. متناوباً ، می توانید منو را با آب سبزیجات تازه فشرده شده تکمیل کنید. در این روز مقدار خورده نباید بیش از یک و نیم کیلوگرم باشد.
• منوی روز مرغ. بنابراین ، رژیم غذایی 3 روز طول می کشد. 4 گلبرگ روی گل رنگارنگ ما باقی مانده است. این بدان معناست که امروزه رژیم غذایی شامل سینه مرغ بدون پوست است. می توان آن را جوشانده ، پخت یا بخار پز کرد. وزن فیله (قسمت روزانه) نباید بیش از نیم کیلوگرم باشد. این برای جبران مجدد ذخایر پروتئین بدن ، خلاص شدن از احساس گرسنگی کاملا کافی است. می توانید غذای خود را با نمک (کاملاً کمی) و گیاهان دارویی میل کنید. روش دیگر ، امکان پخت سوپ مرغ وجود دارد ، اما فقط بدون سبزیجات (حداکثر آن افزودن چند شاخه گیاه است).
• منوی روز غلات. 4 روز کاهش وزن - رژیم غذایی مونو غلات. 3 گلبرگ از شش گل روی گل جادویی باقی مانده است. مقیاس ها در این زمان خطوط لوله سنگین قابل توجهی را نشان می دهند. و برای اینکه روند کاهش وزن ادامه یابد و نتایج خوشایند باشد ، باید ادامه دهیم. یک رژیم غلات می تواند شامل غلات باشد ، مانند یک رژیم غذایی گندم سیاه ، گندم جوانه زده ، دانه های خام ، آجیل ، سبوس ، نان سبوس دار. اما با توجه به توصیه های متخصصان تغذیه ، بهتر است برنج وحشی ، بلغور جو دوسر ، یونان را انتخاب کنید. روزانه حدود یک لیوان غلات (به صورت خشک) مجاز است ، در گرم حدود 200-300 است. روش تهیه ظروف غلات پخت و پز است. مقدار کمی نمک و گیاهان به عنوان ادویه مجاز هستند. می توانید منو را با kvass تکمیل کنید.
• منوی روز کشک. روز 5 غذای رژیمی که توسط آنا جوهانسون تهیه شده است ، استفاده از پنیر کوات را فراهم می کند. اما بخشهایی از محصول و همچنین محتوای چربی آن محدود است: بیش از نیم کیلوگرم و با درصد چربی بیش از علامت 9. اما اگر پنیر کاملا بدون چربی بخورید بهترین کار خواهد بود. به هر حال ، منوی این روز یک رژیم غذایی پروتئینی است ، نه یک رژیم غذایی چربی. 0٪ شیر و نوشیدنی های شیر تخمیر شده به رقیق شدن جیره کشک کمک می کند.
• منوی روز میوه. رژیم در حال پایان است. گل جادویی در حال حاضر پنج گلبرگ را رها کرده است ، به این معنی که روز ششم کاهش وزن فرا رسیده است. این آخرین گل است ، مگر اینکه ، البته ، گل شما هفت گلبرگ یا حتی بیشتر داشته باشد. اما تصمیم هرچه باشد - برای ادامه یا پایان دادن به کاهش وزن ، منوی روز ششم بدون تغییر است - میوه.
  در این روز می توانید با سیب ، گریپ فروت ، گیلاس و سایر هدایای شیرین و ترش باغچه خود را دلگرم کنید. اما بهتر است از موز و انگور نگهداری شود. اگر واقعاً شیرینی را از دست داده اید ، توصیه می شود که میوه های پرکالری را تا 12 ساعت بیشتر مصرف کنید. برای کل روز ، نمی توانید بیش از یک و نیم کیلوگرم میوه خام یا پخته شده بخورید. افراد سرخپوش می توانند سرانجام خود را با سالاد میوه هایی که با وانیل (نه شکر) ، دارچین ، هل ، آب لیمو و مرکبات مرکب پوشانده شده دلخور کنند.

منوی دقیق

در بالا ، ما قوانین اصلی رژیم غذایی را مطالعه کردیم: تک محصول مجاز در چه مقدار و به چه شکل می تواند مصرف شود. اما اینکه فقط روزانه ماهی پخته یا سینه مرغ آب پز بخورید ، خسته کننده است. تا عصر ، در چنین وعده های غذایی تک نفره ، ممکن است اشتها از بین برود ، و اگر فقط در 24 ساعت یک محصول مورد علاقه باشد ، می تواند به یک محصول منفور تبدیل شود. اما بیهوده نیست که رژیم بابونه را با یک بازی اعتیاد آور مقایسه می کنند. این امر در مورد تغذیه نیز صدق می کند. باور نمی کنید؟سپس منوی دقیق را مطالعه کنید - دستورالعمل های اصلی رژیم غذایی مونو را به غذای واقعی رستوران تبدیل می کنند.

گلبرگ 1

1. صبحانه: ماهی پخته با ادویه و نمک.
2. میان وعده 1: ماهی پخته شده با گیاهان و نمک در آب خود.
3. ناهار: سوپ ماهی بدون سبزیجات.
4. میان وعده 2: ماهی بخارپز شده با ادویه.
5. شام: ماهی پخته شده در آب نمک.
6. چای سبز ، آبگوشت ماهی بنوشید.

گلبرگ 2

1. صبحانه: هویج رنده شده.
2. میان وعده 1: سیب زمینی ژاکت.
3. ناهار: سبزیجات ، خورشتی با نمک.
4. میان وعده 2: سبزیجات بخارپز.
5. شام: سالاد سبزیجات خام.
6. چای سبز ، آب سبزیجات بنوشید.

گلبرگ 3

1. صبحانه: فیله مرغ آب پز.
2. میان وعده 1: سینه مرغ پخته شده در فویل همراه با گیاهان.
3. ناهار: سوپ مرغ بدون سبزیجات همراه با گیاهان.
4. میان وعده 2: مرغ بدون پوست کبابی.
5. شام: مرغ آب پز.
6. چای سبز ، آبگوشت بنوشید.

گلبرگ 4

1. صبحانه: گندم جوانه زده آب پز.
2. میان وعده 1: گندم سیاه با گیاهان.
3. ناهار: برنج وحشی آب پز.
4. میان وعده 2: بلغور جو دوسر آب پز با آجیل و دانه.
5. شام: گندم سیاه با گیاهان.
6. چای گیاهی ، کواس طبیعی بنوشید.

گلبرگ 5

1. صبحانه: پنیر دلمه ای که با یک قاشق ماست (طبیعی) چاشنی شده است.
2. میان وعده 1: پنیر دلمه ای با کمی شیر.
3. ناهار: پنیر دلمه ای کم چرب.
4. میان وعده 2: مخلوطی از پنیر کوکتی و شیر.
5. شام: پنیر دلمه ای کم چرب.
6. چای سبز ، یک لیوان شیر بنوشید.

گلبرگ 6

1. صبحانه: سیب
2. میان وعده 1: گریپ فروت.
3. ناهار: پرتقال
4. میان وعده 2: آناناس و کیوی.
5. شام: سیب ترش.
6. چای گیاهی ، آب میوه بنوشید.

اگر برنامه کاهش وزن شما یک رژیم 7 گلبرگ است ، منوی روز آخر بارگیری روی آب یا انتقال آرام به یک رژیم منظم است.

قوانینی برای خروج از رژیم غذایی 6 گلبرگ

در واقع ، بسیاری از برنامه های کاهش وزن وجود ندارد ، که مدت زمان آن مجاز است به تنهایی تعیین شود. رژیم "گل" در نسخه کلاسیک دقیقاً 6 روز طول می کشد - یعنی تعداد گلبرگ ها در بابونه آنا جوهانسون است. اما حتی این هم یک قاعده شرعی نیست.

نویسنده سیستم به شما اجازه می دهد تا به طور مستقل تصمیم بگیرید که چه مدت می توانید روی غذای "گل" بنشینید.

برای بسیاری ، این رژیم غذایی مورد علاقه آنها است - به اندازه دلخواه گلبرگ می تواند وجود داشته باشد. تنها شرط: مهم است که قبل از شروع دور دوم یا سوم کاهش وزن ، موارد منع مصرف "شش گلبرگ" را بخاطر بسپارید و در مورد اینکه آیا می توانید به کاهش وزن ادامه دهید با پزشک خود مشورت کنید. مهم نیست که چند نفر دیگر رژیم دارند - مهم این است که زیبایی را بدون آسیب رساندن به شما به ارمغان بیاورد.

اما حتی غذای "گل" هم نمی تواند تا ابد دوام بیاورد - گلبرگ های روی بابونه دیر یا زود به پایان می رسند . . . رژیم رو به پایان است: سه گلبرگ ، دو ، یک . . . دیگر هیچ بابونه جادویی ، منوی رنگ آمیزی نشده است. این روز بسیاری از افراد را بعد از رژیم می ترساند ، زیرا اکنون شما باید خودتان تصمیم بگیرید که چه بخورید.

و متخصصان تغذیه همان حرف را یکصدا تکرار می کنند: فقط راه درست خروج از رژیم به شما امکان می دهد نتیجه را تثبیت کنید.

نظرات پزشکان در مورد رژیم "گل"

اکثر کسانی که اثر رژیم شش گلبرگ را تجربه کرده اند ، نظرات مثبتی در مورد آن برجای می گذارند و نتایج توسط عکس های آنها قبل و بعد از کاهش وزن تایید می شود. آیا می خواهید دستاوردهای خود را به نمایش بگذارید؟تصاویر را در نظرات مقاله بگذارید! بگذارید تجربه شما به عنوان الهام بخشی برای کسی باشد. در همین حال ، بیایید بدانیم نظر پزشکان در مورد رژیم غذایی یک سوئدی چیست؟

نظرات متخصصان تغذیه در مورد شش گلبرگ ، به اندازه کافی عجیب ، همیشه مثبت نیست ، اگرچه بسیاری از منابع ادعا می کنند که نویسنده این سیستم یک متخصص تغذیه حرفه ای است. برای شروع باید توجه داشت که کاهش سریع وزن برای پزشکان نگران کننده است. پزشکان از خطوط لوله کشی روزانه وعده داده شده توسط رژیم غذایی یکسان دلهره دارند. از نظر فرآیندهای بیوشیمیایی ، 1 کیلوگرم چربی زیر جلدی حتی در یک هفته قابل تجزیه نیست ، البته 2 روز وعده داده شده توسط رژیم غذایی هم نیست. در صورت مشاهده چنین نتیجه ای ، فقط به دلیل خشک شدن توده عضلانی و کمبود آب بدن این امکان وجود دارد. و هرچه عضلات بدن انسان کمتر شود ، سرعت چربی کاهش می یابد. علاوه بر این ، رژیم های مونو رژیم غذایی اغلب باعث اختلالات متابولیکی ، اسهال یا یبوست می شوند.

با این حال ، اینکه آیا او یک رژیم غذایی شش گلبرگ را دنبال می کند یا نه ، این به عهده همه افراد است که خودشان با خواندن نظراتی در مورد آن تصمیم می گیرند. اگر به طور عاقلانه به بدن سالم نزدیک شوید ، این سیستم کاهش وزن مانند اکثر افراد قادر به صدمه زدن نیست. البته ، خستگی از گرسنگی برای ماه ها ، امتناع از یک رژیم غذایی متعادل کامل ، کمبود عناصر کمیاب حیاتی و ویتامین ها می تواند باعث بیماری شود. اما یک هفته تغذیه با رژیم غذایی باعث اختلال در کار سیستم ها نمی شود. علاوه بر این ، حتی پزشکان نیز موافقت می کنند: یک هفته وعده های غذایی جداگانه یک تمیز کردن عالی برای بدن است ، و یک برنامه ورزشی کاملاً فکر شده به شما کمک می کند تا به سرعت به فرم خود برسید ، و خطوط ظریف بدن لاغر خود را اصلاح کنید.